知晓鸭 / 生活如何改善入睡困难呢

如何改善入睡困难呢

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发布时间: 2020-12-02
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       首先,我们要从改善入睡环境入手,保证睡眠环境的干净整洁,有条件的情况下建议经常换洗被子、枕头等寝具,常开窗保持通风;
       其次,睡前提前关灯,包括不要关灯在床上玩手机,我们的大脑只有在黑暗的环境下才会分泌褪黑素,通过关灯可以让身体提前进入休息的状态;
       再次,改善生活习惯,睡前三小时内尽量不吃东西,平时多加锻炼,少抽烟、少喝酒,避免熬夜;
       最后,我们应该定期进行身体检查,建议每年做一次,如果检查结果显示你患有某些疾病,那失眠很有可能就是由这些疾病引起的。    

回答时间:2020-12-02

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